白癜风的自我保健方法

早上醒来，阳光斜照在脸上，有点刺眼。有时候会想，这光会不会让白斑更明显？其实吧，也没那么严重。皮肤上的那几块白,像是不小心被橡皮擦掉的颜色，边缘不规则，偶尔还往边上爬一点。医生说这是白癜风,免疫系统自己跟自己过不去，黑色素细胞遭了殃。

生活得继续。洗脸的时候,水别太烫，温的就好。毛巾轻轻擦，别搓。有些人觉得用力摩擦能刺激色素恢复，结果呢？反倒是红了一片，甚至破皮。越急越坏事。护肤品挑温和的，香精少的,瓶瓶罐罐不用堆太多。脸上本来就敏感，再加一堆化学玩意儿，等于火上浇油。

出门这事，挺关键。太阳大的时候，帽子要戴，伞也得撑。不是说不能晒，是得讲究方式。早上八点前，晒个十分钟，脸、手露一露，对身体有好处.紫外线B段，低剂量，可能帮着激活残留的黑色素细胞.但中午一两点，太阳毒得很，站五分钟都冒汗，这时候非得去暴晒？等于自找麻烦。防晒霜涂厚点，SPF30上面，别嫌麻烦。脖子 耳朵 发际线，这些地方最容易漏.

吃饭这块，没那么多讲究，但也别太放纵。菠菜 黑芝麻 核桃，有人说是“补黑”的食物，吃点总比不吃强。**每天一个，瘦肉适量。海鲜嘛，看个人体质，有些人吃了没事，有些人吃完第2天白斑周围发红，那就少碰。辛辣的东西，火锅 麻辣烫，偶尔解馋可以，顿顿来？肠胃先受不了，皮肤跟着遭殃。喝水要勤,别等口干才喝。一杯接一杯,尿色清亮才算够.

情绪这事最难管......压力一大，觉睡不好，第2天照镜子，总觉得白斑又大了。是不是真的变大？不一定.可心里慌，人就容易钻牛角尖。有次朋友聚会,大家聊升职 买房，我坐在角落，突然觉得手臂上的白特别扎眼。后来干脆提前走了.回家路上买了杯热奶茶，慢慢喝，心才平下来。其实谁没点难处？只是别人看不见罢了.

运动得动起来。不是非得去健身房打卡，楼下快走半小时，出点汗，全身暖和.跳绳也行，一天两百下，心跳加快，血液循环好些!出汗后及时擦干，别吹风。湿着头发坐空调房，感冒不说，皮肤也可能出问题。瑜伽有人推荐，动作慢，呼吸配合，心静下来,比躺着刷手机强.

用药方面，遵医嘱最稳妥。外用药膏,早晚各一次，量别多，薄薄一层就行。有些人心急，恨不得一天抹五次，结果皮肤过敏，起小疹子，反而耽误治疗。光疗仪家用的也有，但得先问清楚波长、时间，自己瞎用，烧伤都有可能。医院定期复查，别嫌麻烦。三个月见一次医生，拍个照对比，比凭感觉判断靠谱。

穿衣服尽量宽松.化纤面料贴身穿，闷汗 摩擦，都不是好事。纯棉好，洗完晾干,别捂着。领口、袖口别太紧，尤其是脖子那儿有白斑的，天天勒着，容易扩散。新衣服买回来，先洗一遍,甲醛残留少点。

洗澡水温别太高。四十度左右，泡个十几分钟，放松肌肉.但别泡太久，皮肤表层油脂洗没了，干巴巴的，痒得难受.洗完赶紧涂保湿乳，锁住水分。冬天尤其要注意，北方屋里暖气足,皮肤干得起皮，保湿不做，裂口子都可能。

睡眠规律点。十一点前躺下，手机放远点。睡前别看刺激的视频，大脑兴奋，翻来覆去到两三点。生物钟乱了，免疫力跟着乱。有段时间我熬夜追剧，结果半个月后发现手腕新冒了个小白点。吓得赶紧调整作息，早睡早起，两周后那点白没再扩大.

别轻信偏方.谁家亲戚用了草药洗好了，谁喝了某种茶半年复色……听听就算了。每个人的体质不一样，别人有效的，你用了可能适得其反.生姜擦 醋泡蒜敷这些,民间传得邪乎，真试了，皮肤灼痛，红肿，去医院还得治。

家人理解很重要。孩子得了这病，家长焦虑，整天盯着看，孩子自己也紧张。不如平常心对待。该上学上学,该玩玩。心理负担小了，病情反而稳定。成年人也是，别把自己当病人，正常生活，正常工作.社会眼光确实存在，但你能控制的,只有自己的态度。

指甲盖大小的白斑，十年都没变。有的几个月就扩散.没办法预测。能做的，就是照顾好日常细节。风吹日晒 饮食作息 心情起伏,一点点积累，影响最终的结果。

有时候站在镜子前，盯着那块白，还是会愣神。但转头看看窗外，树叶在动，鸟叫了几声，生活还在往前走。病是身体的一部分，不是全部。

，《“白癜风的自我保健方法”》，你还有啥想说的？欢迎留言分享。记得别熬夜，早点睡，第2天才有精神......晚上睡好了，白天做事才更带劲。健康小提醒：别老盯着手机,眼睛也得休息一下......

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