得早泄怎么办?张广清谈早泄的锻炼方法有哪些?
北京男科疾病 2020-10-12 15:20:29
得早泄怎么办?早泄的锻炼方法有哪些?早泄是现在男性常见的疾病，早泄对男性的性生活影响很大，让男性自尊心受挫，所以很多男性想知道早泄的锻炼方法有哪些，希望能够减少早泄对自己的危害。
早泄的锻炼方法有哪些?得早泄怎么办?
一、盆底肌锻炼：
1、收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。
过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
2、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
二、闭精益肾法：
排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。
三、断式X交法：
在X交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失，再行X交活动。如此反复间断式X交，可以治疗早泄。
四、捏挤法：
可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。
早泄的锻炼方法有哪些?得早泄怎么办?
北京男科专家张广清建议早泄患者应该在早期就医得到正确科学的治疗，以及配合其他的小窍门已到达康复的目的。当然治疗早些的方法还有很多例如保证性生活的频率和一定的体育锻炼等，祝愿早泄患者早日康复有一个“性”福人生。
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