经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力广为人知，但鲜为人知的是直接锻炼炼“丁丁”提高性能力的效果可能更好、更直接。我国自古便有“丁丁”锻炼的理论和实践，有人借鉴祖国医学的强肾功法，专门制定了一套能够改善男子性能力的阴案锻炼操，据称功效卓著。现代锻炼操的技法更是层出不穷，归根结底是为了强健“丁丁”的功能和结构，让勃起神经与组织变得更健康，增加性交时的敏感度与感受。锻炼的诸多技法包括：

       （1）最基本方式：指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起和充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（握紧、放松）指压法按摩，可增强“丁丁”神经和血管等的活力，有效地提高性能力。与自慰不同的是，自慰是以达到射精和高潮为目的，而指压法是为了锻炼“丁丁”，时间相对较长，且不必伴有射精和高潮。抓捏“丁丁”可以自己完成，也可由性伙伴配合完成，作为性交前性爱抚的环节还可以助“性”。

      （2）最享受方式：利用淋浴“按摩”。用喷头将温水淋至“丁丁”前端和根部（可翻开包皮露出“丁丁”头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼效果更佳，但不适用于年老体弱者。

      （3）最简单方式：提肛运动。坚持做提肛运动可活跃协同“丁丁”的盆底机肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

      （4）最持久方式：“两性交往”。人类的许多功能都具有用进废退特点，男人的性功能也不例外，性交理所当然地成为众多男人坚持最久的“丁丁”锻炼方式，性功能障碍患者还可以借助于助“性”药品和器械来完成这种锻炼。