高血压的饮食要注意什么？哈尔滨治高血压
黑龙江远东心脑血管医院 2022-02-18 15:07:57
高血压饮食应该注意什么?
1.限制盐的摄入。
盐摄入量越高，患高血压的几率就越高。每天的盐摄入量不得超过6克。轻度高血压盐的摄入量控制在4克。只要每天减少1克盐，收缩压平均可降低2~8毫米汞。春节期间，尽量不要吃油炸、熏蒸、腌制等重口味食物，少吃腊肉香肠火锅或油炸食品。
2.戒烟戒酒。
香烟中含有的尼古丁可以刺激交感神经和中枢神经系统，加速心跳，刺激肾上腺释放儿茶酚胺，导致小动脉收缩，从而增加血压。此外，尼古丁还会刺激血管内的化学传感器，反射导致血压升高。此外，吸烟还会加速动脉粥样硬化过程，使小动脉内膜增厚，导致整个血管慢慢硬化。少喝酒，酒精会刺激血液循环，加速心率，使血压迅速升高。每天的饮酒量控制在50克。
3.少吃油和动物肝脏。
高血压应少吃动物脂肪食物，如动物油和脂肪，含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，容易使大量的脂质物质沉积在血管壁上，导致动脉硬化。此外，少吃猪肝、鸡肝或鸭肝等动物肝脏，虽然富含微量元素。蛋白质和维生素，但胆固醇含量高，容易引起高脂血症，导致动脉硬化或心脑血管事故。
4.控制甜食。
尤其是蛋糕和糖果。吃太多血压升高，肥胖。
5.多吃含钾食物。
钠可以促进血压升高，钾可以降低血压，通常可以多吃钾食物，可以降低钠和钾的比例，控制血压升高，可以多吃香蕉、柑橘、猕猴桃、海带土豆等。高血压每天至少摄入1克钾。
温馨提示
通常，你可以吃更多的蔬菜和水果，如海带黄瓜、西红柿、胡萝卜和菠菜。它含有大量的维生素c，可以促进胆固醇代谢，降低血压，预防动脉硬化，保持清淡饮食，搭配肉类、蔬菜和厚度。多吃粗粮，达到润肠通便的效果，预防便秘。每天定期定量三餐，不要暴饮暴食，以免增加血液粘度，减缓血液循环，使血小板凝结产生血栓形成因子。此外，如果你吃得太多，你的血压会波动太大。选择合适的有氧运动可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，帮助降低血压。
