高血压吃什么食物：哈尔滨高血压医院排名

　　日常饮食对身体有很大的影响，合理的饮食可以使身体越来越健康，不合理的饮食可能会导致疾病，高血压是由不合理的饮食引起的疾病，所以患高血压，合理的饮食安排和治疗同样重要，那么高血压吃什么食物好呢?

　　一、高血压饮食三餐安排。

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者往往肥胖，**吃低热量食物。总热量应控制在每天8.36兆焦左右，主食每天150-250克，动植物蛋白占50%。晚餐要少清淡，油腻的食物会诱发中风。

　　二、高血压饮食要注意低盐。

　　每人每天的盐摄入量应严格控制在2-5克左右，即约1小勺。盐的含量也应减去烹饪酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)蔬菜、腐乳、咸肉(**)、腌制品、蛤蜊、虾、皮蛋、菊花、草、卷心菜等蔬菜含钠较高，应尽量少吃或不吃。

　　三、高血压饮食要注意补钾。

　　富含钾的食物进入人体可以抵抗钠引起的压力升高和血管损伤，并且可以经常“出现在食谱中”。这些食物包括豆类、蘑菇、枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、家禽、苋菜、强奸、葱等根蔬菜、香蕉、枣、桃、橙等水果。

　　四、高血压饮食多吃果蔬。

　　人体每天需要B族维生素和维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1-2个苹果，对健康有好处。水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。有人要求高血压患者每天服用1克钙，8周后血压下降。

　　五、高血压饮食注意补铁。

　　研究发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常平，因此多吃豌豆、真菌等富含铁的食物，不仅能降低血压，还能预防老年人贫血。

　　六、高血压饮食要多喝水。

　　天然矿泉水含有人体必需的微量元素，如锂、锶、锌、硒、碘等。煮沸的水会因沉淀而明显减少对人体有益的钙、镁、铁、锌等。因此，生饮用水应符合标准。所以每天用4-6克茶(相当于2-3杯茶)冲泡，长期服用对人体有益。

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