锻炼对心脏有什么好处?黑龙江哪个医院看心脏病

　　心脏病的另一个重要原因是缺乏锻炼。生活在同一环境中的人经常坐着不动，冠心病是经常活动的人的两倍。运动可以促进心脏小血管的扩张、延长和增加，改善心肌的氧气供应，改善血液中的脂质代谢。

　　运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，它还可以提高血液纤维蛋白的溶解活性，防止高凝血，这对预防和延缓动脉粥样硬化的发展非常有帮助。积极参加体育锻炼是预防和治疗心脏病的有效手段之一。为了保护心脏，建议以下锻炼方法：

　　体育锻炼表：

　　1.散步:散步可增强心肌收缩力，扩张外周血管，增强心功能，降低血压，预防冠心病。对于运动时会引起心绞痛的人，可以改善病情。每次散步可以持续20分钟到1小时，每天1~2次，或者每天800~2000米。身体状况允许的人可以适当提高步行速度。

　　2.慢跑：慢跑或原地跑步也可以改善心脏功能。至于慢跑的距离和本地跑步的时间，应该根据每个人的具体情况来确定，而不必强迫。

　　3.太极拳：对高血压和心脏病有很好的预防和治疗作用。一般来说，体力较好的患者可以练习老式太极拳，体力较差的患者可以练习简化太极拳。如果你不能玩全套，你可以玩半套。如果你身体虚弱，记忆力差，你只能练习个人动作，分段练习，不必连贯。

　　体育锻炼注意事项：

　　1.任何人，如果10分钟后每分钟心跳次数仍在100次以上的，不应增加运动量，应根据情况适当减少运动量。

　　2.运动量要从小到大，时间要从短到长，循序渐进。

　　3.饮食和锻炼之间至少有一个小时的间隔。

　　4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

　　5.运动时出现头晕、头痛、心悸、恶心、呕吐等不适症状时，应立即停止，必要时就医。

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