预防心血管疾病的六大常识？哈尔滨血管病医院
黑龙江远东心脑血管医院 2021-05-04 14:57:07
众所周知，我国心血管疾病防控现状十分严峻，每5例死亡中有2例为心血管疾病，高于肿瘤等疾病。心血管疾病占农村居民疾病死亡的44.60%，占城市居民疾病死亡的42.51%。因此，心血管疾病的预防尤为重要。以下是一些预防心血管疾病的方法。
黑龙江远东为你解析：预防心血管疾病的六大常识，你有几个做对了?
什么是心血管疾病?
心脑血管疾病是心脑血管疾病的总称，一般指由高脂血症、血液粘度、动脉粥样硬化、高血压等引起的心、脑及全身组织缺血性或出血性疾病。
1.限盐。
高盐饮食会增加心血管疾病的发病率。对于轻度高血压或有高血压家族史的人群，每日食盐摄入量应控制在5克以下。高血压或并发心力衰竭者，每日食盐消耗量应为1~2克。
2.合理饮食。
老年人血液中胆固醇浓度越来越高，势必长期沉淀在血管壁上，使血管壁变厚、变硬、变脆，内膜变得不光滑，容易发生心脑血管疾病。因此，少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子酱、奶油、蟹黄、肥肉、动物油、动物内脏(肠、肝、脑等)。
3.坚持锻炼。
如果你认为你每天都有很多事情要做，请将你忙碌的时间分成几个时间段，其间穿插健身运动。
4.懂得自我调节。
长期抑郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易导致心跳加快、血管收缩、血压升高、血流量减少。所以要避免精神紧张、担心、焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调整自己的情绪。
5.避免吸烟。
香烟中的一氧化碳会引起血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还能降低高密度脂蛋白，增加低密度脂蛋白，从而加重动脉硬化。
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