日常生活中如何保护心脏?心脏哈尔滨看价格
黑龙江远东心脑血管医院 2021-04-21 14:38:50
严重的心脏病有哪些?这三个最可怕。
日常生活中如何保护心脏?
1.多运动。
根据自己的耐力，选择力所能及的运动，推荐散步、慢跑或快走等轻度有氧运动。运动时间不宜过长，应控制在30分钟以内。
2.饮食控制。
肥胖会增加心脏负担，暴饮暴食会诱发心肌梗死，饱餐后常发生心源性猝死。所以注意吃好，每餐只吃7~8分钟。避免吃高脂肪食物，多吃绿叶蔬菜和水果。我们**控制血压、血脂和血糖，戒烟戒酒，控制体重。
3.避免情绪过度波动。
过多的情绪会导致血管收缩，血压升高，心跳加快，增加心脏负担。如果你想学会调整情绪，可以通过和朋友聊天或者运动来发泄烦恼和委屈，尽量让自己的心态保持平和。
温馨提示。
心脏病患者应戒掉刺激性食物和刺激性药物，如烟草、酒精、浓咖啡、胡椒、芥末、胡椒、生姜等，以免增加心脏负担。少量进食，不要一次喝太多水，以免迅速增加血量，增加心脏负担。每餐只吃7~8分钟的饱腹感，以免饭后胃肠道超负荷，增加心脏负荷。积极控制体重，避免肥胖，坚持低脂或脱脂牛奶或瘦肉等低脂饮食。另外，要保持规律的生活，避免过度劳累，不要过度排便。
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