心脏病怎么做好自我管理？看心脏疾病哈尔滨哪家好

谈到心脏病，很多人都很害怕，那么心脏病患者怎样做好自我管理呢?怎样以健康的生活方式来减少心脏病的发作，怎样才能远离它的危害?每天都要把这4件事做好!

　　一，摒弃不良的生活方式;

　　好的生活习惯对于心脏病患者非常重要，不要养成诸如不规律的作息，不平衡的饮食，熬夜，久坐，爱发闷气等坏习惯。好的生活方式，有助于维持一个稳定可靠的心血管系统，并有助于减少心脏病发作。抽烟百害而无一利，主动或被动抽烟危害极大。烟气中的尼古丁能损伤血管内皮，促进动脉硬化，从而对心血管造成损害。酗酒还会增加高血压和心脏病的风险。

　　二，适度，有规律的运动。

　　定期进行适当的有氧运动，不仅可以改善生理功能和身体素质，有助于降低血压、血糖和血脂，维持正常体重，还可以陶冶情操，保持健康的心境，减少心脏病发作的危险。

　　对心脏病人而言，运动太多太强或太少都不可取。做一些散步，打太极拳等温和的运动。

　　三，避免情绪上的激动，减轻内心的压力。

　　心脏病人心理负担会比较重，由于心慌、胸闷、疼痛、呼吸困难等不适，会使精神非常紧张，加之思维活跃，精神压力使交感神经长时间处于紧张状态，会加重心脏的负担，导致心脏病加重。心脏病人**避免精神过度紧张或情绪不稳定的情况发生。一般情况下要注意自己的情绪，避免“大喜过望”的现象。情绪不佳时，可以多出去散散心，或听音乐放松心情，不要独自闷闷不乐。

　　四，积极治疗原发性心脏病。

　　血压升高，冠心病，心肌病等都能诱发心衰。对原发性发病积极治疗可减少心衰发作。对原发性疾病，如有“三高”的心脏病患者，在生活中要控制血压、血糖、血脂，同时要远离肥胖，特别是向心性肥胖。控制好这些心脏疾病，才能防止心衰的发生。

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