青海省脱发育发研究中心
西宁青北皮肤病医院 2020-12-22 14:21:52
脱发现在不只限于一些老年人，对于很多中青年，也有不少出现脱发现象的，让脱发者烦恼不已，而一旦发生脱发，必将给患者的形象造成不利的影响，因此对于脱发，我们要注意预防。那么生活中我们要如何来预防脱发呢?建议大家可以从下面几方面做起：
1、保持良好心态，保持平和的心境，平时在生活中，工作中，要注意防止精神压力过度，如果精神状态长期不好，紧张，焦虑 等，这些不良的情绪是可导致头皮毛囊萎缩，从而出现脱发现象的，所以平时在生活中要注意保持乐观的心态，好的情绪对头发健康也是很有利的，也是可以预防脱发的。
2、规律生活，不良的生活饮食作息对于头发健康也会造成不良的影响，平时要注意休息，保证充足的睡眠，还要保证睡眠质量，避免熬夜，这样有助于精力放松，心境愉悦，在保证身体健康的同时，对于头发健康也同样有益处。
3、养成良好的饮食习惯，有的食物对头发健康会有不利的影响，如经常食用一些过于肥腻，辛辣刺激的食物的话，可引起脱发，因此建议平时要多吃含各种维生素的食物，如 蔬果及五谷杂粮等，这些食物对于头发的健康生长，防止脱发都很关键。
4、减少对头发的伤害行为，如平时要避免经常烫染头发，因烫染剂里的一些化学成分对头发是会形成损伤而影响头发生长的，所以尽量减少烫发，染发，拉发等行为，一般来说，要烫染头发的话，也要注意间隔时间长一些，3-6个月左右为宜。
如何预防脱发?从上面这些方面做起就可起到不错的预防效果，就是注意生活饮食的调理，保持好心态，避免损伤头发，这样对于防脱发都有帮助，建议防止脱发大家平时可多吃一些有利于头发生长的食物，如黑芝麻，花生，木耳等，这些都对头发健康有利，还能防脱发，平时大家可多吃这些食物。
