银屑病患者要如何才能拥有好眠?淄博市看银屑病哪种方法好
潍坊东方银屑病研究院 2021-03-07 10:40:40
失眠对于银屑病患者来说是一个很不好的事情，如果长期严重失眠的话，不仅影响到第二天生活质量。还会加重银屑病患者的病情，影响治疗的效果。想要让自己睡个好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。所以，在日常生活中多多注意，善于调理，那么拥有好眠就容易的多。那么，银屑病患者如何才能拥有好眠呢?
患者可以在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是℃~℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到℃甚至更高，既不环保，又不健康。
在卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
下午点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
通过上述的一些方法，希望能够给银屑病患者失眠的问题带来一点帮助，患者自身对于失眠一定也要有一些认知，不要觉得无关紧要，经常失眠不仅会让患者觉得身体疲劳，也会让患者的精神状态很差，很容易引发银屑病或者加重银屑病的病情。
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