太原改善男人功能哪家医院好

　8种锻炼改善男人频繁遗精

　　1提肛锻炼。

　　其动作似乎忍大便的样子，每晚临睡前坐在床上收缩肛门。反复做2030次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

　　2冷水洗浴。

　　或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊23分钟，天天洗冷水浴1次。这样可降低性神经的兴奋度。

　　3半蹲站桩。

　　屈膝半蹲，挺胸塌腰。头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中似乎两手握重物，尽力前伸)两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

　　4仰卧特需。

　　两臂伸直在头后，仰卧位。然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做2432次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

　　5推拿疗法。

　　磨擦发热后，取手掌相对。腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　6自我按摩法

　　可以帮助调整和改善性的功能。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部更细处的背部、二腰椎棘突下旁开3指处)通过按摩这两个穴位。

　　7静力半蹲站桩法

　　屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120140度左右)头颈挺直，挺胸直腰。眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　8仰卧特需臂腿上举法

　　两臂伸直在头后，取仰卧位。然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做2432下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

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