改善勃起功能障碍的自然疗法有哪些

尽管大多数人将勃起功能障碍与年龄联系在一起，但勃起和维持勃起的能力实际上取决于多种因素。这些包括饮食、体重、血压、男性性激素水平，甚至压力水平。幸运的是，这些因素大部分是完全可控的，有效的措施可以在不使用药物的情况下改善勃起，避免勃起功能障碍。

1.保持你的体重在一个健康的范围内

肥胖会对性行为中维持正常勃起的能力产生负面影响，因为肥胖与严重的健康问题（如糖尿病）密切相关，糖尿病会损害阴茎周围的神经并阻止勃起。

2.保持健康的血压水平

高血压与勃起功能障碍密切相关，可能是因为它可能对血管健康产生负面影响。虽然没有必要过分担心血压，但每隔几个月检查一次是非常重要的。

如果血压超过正常范围，应考虑合理的治疗方案。饮食和生活方式的微小改变通常可以降低轻度高血压，许多药物可以降低血压和改善动脉健康。

3.多吃水果、蔬菜和营养丰富的食物

勃起依赖于强大、可靠的血流。不健康的食物会阻塞动脉，损害心脏，还会对勃起质量产生负面影响。事实上，勃起功能障碍与心脏健康之间有着如此密切的关系，以至于医学专业人士普遍认为勃起功能障碍是心脏病的一种潜在症状。

4.在日常生活中增加有氧运动

有氧运动，如跑步、骑自行车、划船或进行大多数运动，可以改善心脏健康，减少勃起功能障碍的影响。

研究发现，男性在运动期间勃起功能障碍的症状得到显著改善，尤其是长期有氧运动。有氧训练也能成功治疗因动脉供血不足引起的勃起功能障碍。