缓解遗精的三个锻炼方法

经常遗精会让人精神实质无精打采，头晕目眩困乏，腰酸腿软，面色发黄，危害身体健康。体育文化治疗法对增强抵抗力，调节自主神经，治疗遗精有与众不同的作用。   　　

下边详细介绍几类简单易行的方式：  基桩跪姿站庄法抬头挺胸直腰，曲膝作1/4蹲(大腿根部小腿弯曲数为120～140度上下)，颈部伸直，眼视正前方，手臂向前平举，两膝在维持姿态不会改变的状况下，竭尽全力向里侧夹，使脚部、下腹、屁股维持高宽比焦虑不安，不断30秒后行走两步，让肌肉放松后再做。这般不断开展，频次自定。每日早上各做一回。伴随着腿力的提高，延迟时间可慢慢增加，反复频次也可以慢慢提升。   　　

平卧缩腹臂腿平举法，　取仰卧，双臂挺直在头后，随后平举两腿另外快速平举双臂，使两手和两足尖在腹腔上边相互之间触碰，平举时呼吸，复原时呼吸。每日早中晚可各开展一次，每一次可做24～32下。伴随着腹部肌肉能量的提高，所述姿势反复频次可慢慢提升。   　　

自身按摩手法，用两手手指头各自依顺时针方向与反方向方位不断轻轻地推拿丹田穴(腹腔脐正下方2指)和肾俞穴(腹部较细处的后背、第二椎间盘横突下旁开3指处)，根据推拿这两个穴道，能够协助调节和改进性的功能。