汕尾哪家治疗白癜风好/白癜风患者要会睡觉
深圳益尚（白癜风专业） 2021-04-20 14:04:19
汕尾哪家治疗白癜风好/白癜风患者要会睡觉？睡觉是人们每天必不可少的一个重要环节，良好、充足的睡眠可以有效缓解疲劳、减轻压力、恢复体力和脑力，从而可以使机体正常运转。所以有很多人说，睡眠是维持人体健康和生命必不可少的“营养”。
六个方法让你快速入睡
1、保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠医生均指出，15.6℃~22.2℃是适宜睡眠的较佳室温。
2、保持黑暗无光
卧室黑暗无光有助于人体彻底放松，更易进入深度睡眠状态，可以很好的保持生物钟规律。而如果入睡前和睡眠时光线太亮，会使褪黑激素的分泌受到遏制，进而影响人体睡眠质量。在此提醒大家，如果休息空间无法做到完全遮光，那么戴眼罩睡觉也是一个不错的选择哦！
3、屏蔽噪音
如果可以有效降低周围环境中的噪音，将会使入睡变得更容易。如果无法控制环境噪音，可以使用耳塞或白噪声机器。
4、睡前不玩手机电脑
根据研究表明，睡前看电视会“偷走”你的睡眠时间，不仅如此，电脑、手机及其他电子产品也会影响人体的睡眠质量。这是由于电子产品会发出蓝光，使褪黑激素的形成受到影响。因此，睡前一小时尽量不碰电子产品，以免影响睡眠质量。
5、确保床垫舒适
一项研究数据指明，床垫的使用时间一般为5~7年，一定要定期更换。更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。
6、及时更换枕头
聚酯填充枕头和仿羽绒枕头的使用时间为1~2年，要勤于更换，而乳胶、记忆海绵、羽绒、荞麦皮等枕头则可以适当延长使用时间。此外，枕头切勿过低或过高，否则容易造成脖子酸痛、背痛。
汕尾哪家治疗白癜风好/白癜风患者要会睡觉？白癜风发病因素众多，希望广大白癜风患者朋友们在生活中能保持健康的生活习惯与规律的饮食习惯，这样才能为白癜风的治疗起到辅助作用，早日恢复健康肤色，告别白斑困扰！
