揭阳白癜风医院白癜风病患朋友如何睡觉?

　　1、紧密结合自然法则

　　夏季昼短夜长，日出早，夜晚晚。人在夏季晚睡早起是自然法则，睡眠时间也就相对性应降低。因此，白癜风病患朋友经常熬夜一些不要紧，但不可以太晚，要却保醒来时之后有充足的精神。

　　务必早晨的病人，还能够依据白天的午睡填充睡眠不足，消除疲劳、填充魅力，但午休时间不适宜过长，控制在一个小时左右就可以。

　　2、舒适的睡眠地理环境

　　绝大部分的失眠者，是由于外界因素导致的，如杂音、灯源等。卧室的灯光照明具有调节生物节律的作用，因此，入眠的整个过程中可以关闭所有的光源。

　　此外，夏季蚊虫多，在耳边听到“翁翁”的响声，就更难以入睡，而且蚊虫叮咬，非常容易导致病人产生同形反应，因而，病人要做好蚊虫防护措施，搭建一个优质舒适的睡眠地理环境。

　　3、睡前远离手机

　　睡前玩手机之后，平躺着五分钟，“睡不着，看手机吧”，接着直到三更半夜仍熟视无睹该睡过去了，相信很多“失眠者”全是有那般的疑难问题，这事实上绝大多数是欺骗本身的想再度玩手机的托辞罢了。

　　长期以往，普通人的皮肤会越差，更不要说白癜风病患朋友本身皮肤就比较敏感了。因此，睡前要远离手机。

　　4、睡前良好习惯

　　睡前不饮浓茶水水、咖啡等令人精神亢奋的健康饮品，这类健康饮品有醒神的作用，不好入睡。

　　揭阳白癜风医院：此外，白癜风病患朋友睡前也不适宜随便用餐，要不然非常容易导致胃液反流，伤害睡眠质量。