适合孕晚期吃的家常菜有哪些

****辅助生殖中心 2022-05-11 11:56:34

随着胎儿在子宫内不断的成长，到了孕晚期需要的营养也更多，因此准妈妈需要食用更多富含营养的食物才能满足胎儿的需求，而对于食物的摄入也是有要求的，不能吃的坚决不要吃。那么，适合孕晚期吃的家常菜有哪些?

1、西兰花炒鸡肉

准备好西兰花(摆成小块，用热水焯30秒)，鸡肉、葱、姜、蒜，在锅中加入适量油9菜籽油或者花生油都可以，油温8成热时加入鸡肉和姜，中火翻炒30秒，再闷上3分钟加入西兰花，少许调味盐、耗油提味即可出锅。

2、木耳青瓜炒**

步骤一：木耳提前泡好洗净切细，青瓜切片，**2个打匀、姜切丝;

步骤二：倒入适量油，大火至油温8成热调为中小火，随后倒入**液翻炒至金黄用盘子盛好备用;

步骤三：再次倒油，大火炒熟木耳，5分熟时加入青瓜，这时可以适当加点水焖炒3分钟加入**及适量盐翻炒均匀即可。

3、冬瓜炒虾米

步骤一：去掉冬瓜皮和瓜瓤，洗干净后切块备用，虾米用温水泡上五分钟捞出来备用;

步骤二：锅中加入适当油烧至8成热，随后倒入冬瓜翻炒1-2分钟，然后倒点水加入虾米，放入调味盐后盖盖焖1分钟即可出锅。

4、玉米胡萝卜排骨汤

排骨用水焯一两分钟，捞起过凉水后放进锅里，加入清水和姜片，开大火烧至沸腾调成中火煮20分钟后加入玉米、胡萝卜，煮开后调成小火炖30分钟即可关火了。

孕晚期饮食注意事项

在孕晚期虽然需要注意增强营养的摄入，但是切记高油、高糖、高盐的饮食，尤其是出现血糖、血压高的准妈妈咪，更应该要注意这些，否则是非常危险的事情，除此之外饮食还要尽量清淡，避免辛辣的食物。

小贴士：怀孕本来就是一件辛苦的事情，如果加重有准妈妈咪，大家一定要多一些关心，在她们的饮食、生活和情绪等方面多加用心，帮助她们度过一个开心的孕期。

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