那 么 白 癜 风 患 者 可 以 爬 山 吗 ？
福建省泉州中科白癜风医院 2021-07-29 10:25:01
白癜风是一种比较常见的皮肤病，患者的皮肤排汗系统会有些损伤，白癜风患者不适合进行剧烈运功，不过要提高身体素质，加速病情的恢复，白癜风患者需要适当的锻炼。
适当的运动对于白癜风患者可以强身健体，增强身体免疫力。爬山就是其中一种运动项目，既可以锻炼身心又能愉悦身心，但白癜风患者在爬山过程中要注意方式方法，避免劳累过度或者是出现外伤。容易使白斑增大，扩散，病情加重。
患者在爬山时候要注意以下方面：
爬山前:先拉伸肌肉，搓揉膝盖，预热关节、肌肉、韧带等。
上坡时：上体放松，膝盖自然弯曲，双腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，或用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，同时配合双臂协调有力的摆动。
下山时:上半身略凸腹屈膝，重心略后移，步速要慢，步幅要小，要安全。
白癜风患者还要注意做好以下这些护理：
休息要得当
在感到疲劳时，不要忙不跌地一屁股坐下。一般爬山休息时站着喘口气，或者放下包，补充一些水和食物，时间不宜过长。如果到吃饭的点了，可以休息时间长一点。
下山要放松
下山容易伤膝盖，一定要控制好脚步，千万不要冲得太快，这样容易受伤。同时，要注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会给腿部关节带来很大压力，导致肌肉疲劳。尽量减少负重，多一斤的负重就增加5-6斤的对膝盖的冲击。
爬山装备
鞋子：建议有条件的患者购买鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。
食物：富含蛋白质的食物，比如豆干和牛肉干；富含碳水化合物的食物，比如面包和水果（富含丰富维生素c的水果要少吃）；要适当喝水，水分要补充充分。
衣服：穿运动服和休闲服比较好，衣服要宽松、透气性强。
药物：可以带点擦得药物防蚊虫叮咬；也可以带点消毒水之类预防皮肤出现外伤。
温馨提示：白癜风患者要掌握正确的爬山姿势和技巧，避免在爬山过程中出现外伤引起同形反应加重病情。还要注意做好防晒措施，不能长时间暴晒阳光。
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