男人提高生育能力需要补充哪些营养？
青岛市南曙光医院 2021-01-01 17:11:33
男人也需要备孕吗？这是很多男人都会存在的疑问！备孕期间男人的营养因素对女性受孕至关重要！那么，男人备孕期间需要补充哪些营养呢？
一、保证充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
二、合理的补充微量元素
钙——钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。
锌——锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等。
硒、铜、钠——硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。
三、合理补充维生素
维生素A——制造性激素的必要原料，参与精子形成；维生素E——有改善性功能衰退的作用；
四、叶酸
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以增加精液的浓度，促进精子活动能力，减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
五、多吃新鲜蔬菜和水果 水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。
六、保持健康的体重
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
