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如何缓解焦虑症状？南宁哪家医院可以治疗焦虑症？据南宁博锐医院心理科介绍，缓解焦虑的方法主要有以下几种办法：

1、深呼吸。焦虑感可能会让你觉得自己一直在逃避某些东西，深呼吸休息一下，你可能会发现这个世界在没有保持警惕的情况下是如此平静。每天进行适当的深呼吸可显着减轻焦虑和抑郁症状。

2、营养均衡。有焦虑症的人通常胃口都不好，或喜欢吃一些垃圾食品，这种情况会加重紧张不安。尝试多吃点主食、植物性蛋白等食物或零食，从而保持血糖的平稳。

3、充足的睡眠。焦虑会使人难以入睡，而睡眠不足会使焦虑症状恶化。采用一些入睡小技巧也无效的话，请尝试与专业人士进行沟通并使用一些助眠类药物，不要自行服用。

4、适当的运动。运动可以帮你燃烧脂肪并释放大脑中舒缓情绪的化学物质。