如何预防老年痴呆 温吉焕主任给您支支招
中医院脑病科 2020-09-19 12:04:12
如何预防老年痴呆：
1、 适量运动
经常运动可以防止老年痴呆老年人可以做一些简单的有氧运动，比如：散步，慢跑，骑车等等。运动要持之以恒，不可心急，一蹴而就，练得好身体，要循序渐进，每周3次左右。但是有一些有心肺疾病的老人，不可以做激烈运动，日常可以做一些简单的家务，散散步等等，其实老年人只要平时勤动动手指，做一些手工，就可以预防老年痴呆，一些简单的精细运动，可以促进脑神经生长因子分泌，防止大脑退化。
2、 按摩大脚趾反射区
手按大脚趾，推大脚趾螺纹面，如果找到压痛点按到一些类似结节，条索状的东西，就继续按压，如果手没有力气，也可以选择刮痧板，按压三到五分钟，两个脚趾都要做，按完最后放松搓一搓。这个大脚趾是大脑，小脑，脑干的反射区，经常按压，预防健忘，防止脑萎缩，老年痴呆。
3. 控制血压
我国是老年痴呆人数最多的国家，十年前的人数就已经达到了900万，22,1%的老年痴呆是由于高血压引起的，60岁以上的老年人患老年痴呆28,7%是由于高血压引起的，所以老年朋友一定要在日常监测好血压，加强体育锻炼，控制好血压尤为重要。
4. 做手指操
一：手心相对，上下摩擦;
二：手心搓手背;
三：双手十指交叉，用力相握;
四：双手十指交叉握拳，顺时针转动;五：单手指尖相对;
六：双手握拳，再用力放开;
这一套手指操不管年龄多大，都可以帮助我们活动手指，增强我们的记忆力和大脑灵活程度。
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