温吉焕在哪里出诊？降血糖的4个方法

发现自己的血糖处于升高的状态中，应该及时降低血糖。因为血糖持续升高，转成糖尿病之后，健康会受到严重的影响，各种并发症都可能在高血糖的影响下接踵而来，一些简单的降血糖方法要掌握。

很多人没有了解哪些方法可以降低血糖，有可能在血糖不断升高的过程中，损伤身体，因此，在养护身体的过程中有效的方法需要掌握，维持各项指标稳定才是延长寿命的关键。接下来,由北京德胜门中医院的温吉焕专家讲解一下。

1、坚持运动

降低血糖的方法多种多样，特别是多锻炼身体是让血糖稳定的关键。很多人本身肥胖，身体各项指标就开始变化，胰岛功能可能会降低而导致血糖升高。

但是现在很多人都变得慵懒，不爱运动，习惯了安逸的生活，想去运动也没有动力，长时间缺乏锻炼身体肥胖之后，出现糖尿病的概率高。如果想要认真地降低血糖，运动量充足很关键，应该多利用一些空余的时间来锻炼身体，促进热量消耗维持血糖的稳定。

2、合理用药

如果已经有糖尿病趋势建议咨询医生意见判断是否需要用药来降低血糖。因为部分人的糖尿病情况比较明显，想要降低血糖应该依赖药物，如果没有注射胰岛素或者服用降糖药，可能血糖依然会高居不下。因此，在稳定控制血糖的过程中，方法要合理，通过注意用药来改善疾病，否则单纯通过良好生活习惯养成血糖依然会增高。

3、控制饮食

想要降低血糖还需要从饮食入手，饮食懂得控制是让血糖稳定的关键，部分食物很容易升高血糖，增加糖尿病风险。如果在降低血糖的过程中没有懂得忌口，选择合适类型的食物提供营养，血糖可能会继续升高。

因此，在降低血糖的过程中，要先了解食物的性质，升糖指数高低，通过正确饮食达到控制血糖的效果。一般高糖食物、高脂肪食物都应该远离，饮食健康了，血糖保持稳定，健康才有保障。

4、规律作息

想要有效降低血糖，作息规律也很重要。很多人不知道熬夜和血糖升高有什么关系，认为熬夜并不会有这方面的影响，殊不知在熬夜的情况下胰岛功能降低，胰岛素分泌量继续减少，血糖就很难去稳定。

如果想要保持血糖正常，这件事情一定要做好，通过作息合理，睡眠时间充足的方式来调节身体，维持内分泌稳定，提高胰岛素的敏感程度来发挥良好的降糖效果。

温馨提示：糖尿病在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京德胜门中医院-脑科来看看！

北京德胜门中医院-脑科专家温吉焕将为您解答疑惑。