想要远离脑梗塞，饮食上需要注意什么？

      想要远离脑梗塞，饮食上需要注意什么？俗话说的好，病从口入，很多疾病都是因为吃不好吃出来的，脑梗塞也不例外，不好的饮食确实会增加脑梗塞发生的风险。那么，想要远离脑梗塞，饮食上需要注意什么呢？

      1、高盐分食物。

      高盐分食物是含盐量过高的，如腌制食物、含钠调料味或含盐饮料等。钠离子进入身体后会突然升高血压，增加血容量，导致血压升高。另外摄入太多高盐分食物也会对胃黏膜带来或轻或重的损伤，增加患上胃部疾病风险。因此要控制盐分摄入，每天的吃盐量不能超过3~6克，少吃或不吃腌制类食物，谨慎用调料味。

      2、高糖分食物。

      高糖类食物是含糖量比较高的如蛋糕、糖果和各种点心等。摄入太多糖分会增加患上心脑血管疾病风险，增加血管负担。吃太多高糖分食物会突然升高血糖水平，增加心脏负担，因此要控制糖分摄入。

      3、酒类。

      现在生活节奏比较快，很多年轻人会通过喝酒的方式来解忧愁或减轻压力。殊不知摄入太多酒精会对肝脏、神经系统以及血管带来不同程度损伤。酗酒会使得血管逐渐失去弹性，甚至会导致动脉粥样硬化。长期喝酒也会降低记忆力，对大脑血管带来损伤，增加患上脑梗几率。

      4、高脂肪食物。

      摄入太多高脂肪食物会让脂肪在体内蓄积，影响身体正常运转。血脂过高也会引起脑梗、高血压以及心脏病等。另外高脂肪食物也会产生亚硝酸盐，增加心血管负担。

      必须把血压、血脂和血糖控制在标准范围内，特别是血压，血压过高时会使得大脑内微血管和小动脉破裂出血。但降血压速度不能过快，以免减慢血流量，增加血液粘稠而诱发各种意外。保持情绪稳定，不能太激动。及时改变不良的生活习惯，如吸烟喝酒和暴饮暴食，采取低脂肪、低热量和低盐分的饮食结构。