耳鸣如何缓解？
南昌博大耳鼻咽喉医院 2022-04-26 11:44:41
许多人在生活中会遇到耳鸣，但大部分都并非持续性的，一段时间之后会自己消失。这种耳鸣一般不会有实质性的危害。
但如果在睡眠充足、精神状态比较好的情况下，出现了长时间、持续性耳鸣，可能是严重原因引起的。
远离噪音
在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中会产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。
持续性耳鸣的原因可能有多种：
耳朵本身的原因：比如耳屎累积过多、中耳感染、内耳疾病(例如梅尼埃病)、感冒或坐飞机所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。
疾病原因：心血管、糖尿病、甲状腺疾病等引起的并发症，听神经瘤导致的耳鸣等。
心理原因：在压力较大、焦虑时耳鸣加重，而当他们冷静、放松时症状会减轻。
放松训练
紧张常常会造成耳鸣，或加重耳鸣;放松训练的目的，就是消除紧张。
放松训练不管是坐着、躺着都可以做，大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。
转移注意力
一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其它事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。
认知行为疗法
对于耳鸣患者也有一定的帮助，它能改变患者对症状的注意程度和看法，这样就能在日常生活中减小症状对你的影响。
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