怎么可以提升免疫细胞

在睡眠的帮助下

睡眠与身体的免疫系统密切相关。优秀免疫学家通过“自我睡眠”测试发现，良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞的数量显著增加。而医学专家的研究表明，人体在睡觉时产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，这种因子使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将入侵的细菌和病毒消灭。

保持积极的态度

能保持人体处于较好状态，尤其是当今社会，人们面临着很大的压力，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有遏制作用的激素的增加，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

限制饮酒

每天饮酒不超过100毫升低度酒，不超过250毫升黄酒，不超过一瓶啤酒，因为酒精对身体的每个部位都有负面影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，限制自己每天一杯，因为过量饮酒会对器官如血液和心脏造成很大损害。

参加体育活动

专家进行的三项研究表明，每天锻炼30到45分钟，每周五天，持续12周，可以增加免疫细胞的数量，增强抵抗力。锻炼只要心率加快，饭后散步就好。

维生素补充剂

每天摄入足够的维生素和矿物质。专家指出，人体抵抗外来入侵的武器，包括干扰素的数量和各种免疫细胞的活力，都与维生素和矿物质有关。

改善内部生态环境

益生菌提高免疫力的研究和应用已经进行了很长时间。研究表明,由肠道双歧杆菌和乳酸菌菌群具有广谱的免疫原性,并能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂,同时也可以转移非特异性免疫系统,去“吃”掉,包括病毒、细菌、衣原体、对各种病原外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫力。对于身体健康的人，不妨“食疗”，多吃乳酸菌饮料;在健康的边缘人群中，可以使用微生态制剂来调节微生态平衡。