很多人都会患上焦虑症，该如何自我缓解？
兰州脑康中医医院 2021-09-22 09:44:59
很多人都会患上焦虑症，该如何自我缓解？随着人们的生活压力越来越大，如果工作和生活不顺利，难免会产生焦虑，进而不由自主地产生焦虑。有焦虑并不可怕。可怕的是，你不知道如何以正确的方式缓解焦虑。那么焦虑症应该如何自我缓解呢？
1、保持规律的睡眠。
现在大部分上班族都保持着晚睡晚起的现象，但这种睡眠会导致大脑皮质弱化。使一些信息被过滤没办法控制，甚至会发现自己的大脑没有新的信息进来，导致自己焦虑加重。
2、注意劳逸结合。
在目前工作要合理安排时间，保持有规律的生活并且多休息，适当参加运动，不要将所有精力放置在工作中，导致身体过度疲劳，多参加跑步、游泳、打球等运动可以提高身体的精力，也能避免在整天枯燥的工作中使心理产生消极的心态。
3、坚持运动。
对于焦虑症患者来讲，通过运动可以使大脑得到休息，不过在运动时要注意自己的身体情况，通过具体来选择运动方式。另外要注意在进行强烈运动后需两小时再入睡，能防止睡眠不足。
4、健康饮食。
饮食健康会影响人的方方面面，不仅可以促进身体健康，而且还可以极大地缓解焦虑。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃垃圾食品，这些都有助于调整心态，改善焦虑感。
5、转移注意力。
在经历一件让人糟心烦恼的事情时，不妨按下暂停键，将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情，来缓解眼前的压力。
大部分人群的焦虑和他人对自己的评价有很大的关系。每个人都希望自己是完好无缺的，希望能和他人留下很好的印象。不要太在意别人对自己的评价，坚定自己的理念和想法。另外，也可以向相信的人倾诉心声，能让内心变得更加畅快。
