【兰州脑康中医医院】教你几种预防植物神经紊乱的方法
兰州脑康中医医院 2021-01-03 18:10:46
及时调理情绪：遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄
出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷
疏泄出来，会觉得轻松很多。这对预防植物神经紊乱也大有好处。
锻炼身体：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加
体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到
新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，有效
预防植物神经紊乱。
学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自
己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，
让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你
甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛，可以预防植物神经紊乱。
培养良好的生活习惯：吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食。饮酒
要适量，不可贪杯。早睡早起，时间要有规律。晚上看电视要有选择性，不要
一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不
要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，
不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境，有效预防植物神
经紊乱。
植物神经紊乱病人，由于大脑皮质的内遏制下降，神经易兴奋，睡眠时不
易引起广泛的遏制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或
醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精
神萎靡，使学习、工作效率低下，植物神经紊乱病人深感痛苦。到了晚上又担
心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神
经官能症的失眠症。
