【兰州脑康中医医院】——生活中容易引起失眠的坏习惯
兰州脑康中医医院 2020-12-26 17:18:07
1.睡前情绪不稳定：睡前若是过于气氛或者兴奋，会让大脑处于兴奋状态，易使人心
跳加快、呼吸急促、思绪万千，最终导致难以入睡。所以说建议在睡前两小时，就要让
大脑慢慢平静下来。
2.入睡时间不固定：所谓“习惯成自然”，身体也有自己的生物钟。所以大家要有一
个固定的入睡时间，让自己有一个规律的睡眠习惯。
3.看着电视睡觉：有些人感觉睡不着，就索性打开电视，想着什么时候累了自然就睡
着了，可是，良好睡眠的前提就是一个安静的环境，在嘈杂的环境下是不可能安然入睡的。
4.床铺质量差：床垫凹凸不平会让人感到后背疼，或者是质量不好的床垫睡起来不舒
服容易半夜醒来，所以床垫的质量一定要好。
5.睡前不泡脚：泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量。
另外还可以调整脏腑、增强体质，在泡脚之后还可以按下脚底穴位，起到养生保健的效果。
6.躺在被窝看书：很多人都有睡前看书的习惯，有时一读下去就根本停不下来，读到
天亮。所以大家应该区分开：床上是睡觉的地方，不是读书的地方。
7.睡觉开灯：有些人在黑暗中不敢睡觉，但是开着灯睡觉同样也影响睡眠质量，因为
这样很容易让人昼夜颠倒，作息时间紊乱，从而出现失眠。
8.室温过高：室温过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实，另外，室温过高还会令室内微
生物处于活跃状态，对健康会造成影响。
兰州脑康中医医院温馨提示：睡眠对人体来说是非常重要的，良好的睡眠可以让人们
的大脑和身体得到很好的放松，第二天才能很好的精神状态。所以，大家应该对失眠有足
够的重视，出现后及时采取治疗，让自己能够每晚都睡个安稳觉。兰州脑康中医医院在治
疗失眠方面经验丰富，帮助许许多多的患者找回健康睡眠，如有问题可在线咨询。
