兰州脑康中医医院

失眠了该如何治疗?这些方法让你拥有好的睡眠!

兰州脑康中医医院 2020-12-07 15:03:01

兰州脑康中医医院专家教您轻松赶走失眠的方法


不饮酒

失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这

样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精遏制了你的中枢神经,也破坏

了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。


不进食

睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向

上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并

不要喝含咖啡因和酒精的饮料。


少饮水

睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前

少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。


泡脚

治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在

于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋

能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,

改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身

体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。


食疗改善失眠状况。现代医学证实,食疗对于失眠来说也不失为一种比较

好的治疗方法,无副作用,比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时遏制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小

米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一

种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促

进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。


兰州脑康中医医院温馨提示:睡眠真的很重要,一天的劳累到晚上好好休

息算是对自己较好的奖励,如果出现失眠,那就是很惨很惨的,晚上睡不着白

天很容易打瞌睡,上班没心情等等,给自己造成很多麻烦,所以拥有良好的睡

眠真的很重要!


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