洛阳 应该如何提高精子质量？怎样提高精子质量

　　在生活中，有很多家庭因为精子质量差而不能成功怀孕。事实上，精子质量差的原因有很多，其中之一就是高温。为什么精子怕热?正常情况下， 睾丸每天会产生数亿精子，睾丸对温度更为敏感。一旦环境温度升高，生精功能就会受到影响或睾丸神经上皮细胞退化，导致精液问题。另外，长时间处于高温环境中，精子的存活率也会受到影响，从而导致精子密度下降，影响精子的活动量，甚至出现精子畸形。一旦精子出现问题， 生育能力就会受到影响，导致 不育。

　　 应该如何提高精子质量?

　　1.避免长时间坐着。目前，很多 因为需要上班，或者休息时在椅子上玩手机，所以长时间在电脑前工作。久坐会减缓下半身的血液循环，提高睾丸周围环境的温度。在这种情况下，睾丸将受到影响，精子发育将异常。因此，要避免长期久坐，适当运动促进下肢血液循环，有助于睾丸通气，同时也要避免被压迫

　　2.避免经常泡温泉、泡温泉和桑拿，能使身心放松，促进血液循环，增快新陈代谢，但对 的睾丸和精子是非常不利的。长期服用这些行为会影响睾丸和精子，导致衰老、畸形、精子活力和质量下降，甚至出现问题。所以要避免这些行为，与其洗桑拿浴，不如在累了的时候睡觉

　　3.不穿紧身裤，裤子太紧会导致阴囊周围温度升高，也会导致阴囊受压。当精子产生时，会受到温度的影响而被压缩，从而引起精子问题。

　　温馨提示， 要知道自己的精子和睾丸都怕热，所以在日常生活中要注意采取措施帮助自己降温。而平时可以多吃些对精子有利的食物，这些食物中所含的锌是精子生成的必需物质，如果摄入足够的锌可以提高精子质量。