生活中,有什么小妙招缓解身体疼痛

　　在我们的日常生活中，身体不可避免地会出现疼痛，很多人在疼痛出现后，习惯去吃止痛药，但是，所谓的药物三分毒药，止痛药如果吃得太多，会对身体产生一些副作用，那么，除了止痛药外，还有哪些方法能有效缓解疼痛?让我们来跟随洛阳白马医院的专家来了解一下。

　　1.找出身体疼痛的根源：找出疼痛的根源是非常重要的。例如，僵硬的小腿肌肉会导致脚跟疼痛，髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。

　　2.缓慢而有节奏的深呼吸：研究表明，当女 的呼吸速度减慢一半时，这种不适感就会明显减少。深呼吸可以有效地分散我们的注意力，慢而有节奏的呼吸可以帮助身体缓解对疼痛的反应。

　　3.调整坐姿：许多人由于坐姿差，腰部和颈部疼痛剧烈或缓慢。注意正确工作姿势的以下几点：电脑和键盘应放在身体前面的工作台上，电脑屏幕的上端应与眼睛的水平视野保持一致。肘关节90度弯曲，手腕自然放在桌子上，臀部和膝盖应弯曲90度左右，脚自然轻轻地踩在地板上。

　　4、咬住舌头：当疼痛袭来时，伸出并放松舌头，然后轻轻地咬舌尖，然后不规则地用拇指轻敲柔软的部分。这是一种根据反射释放技术设计的止痛方法。当疼痛袭来时，下颌肌肉通常是紧绷的。这种方法之所以有效，是因为它放松了下颌的肌肉，并混合了肌肉的感觉。

　　5.保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提供身体抵抗炎症的能力，对于身体所引起的疼痛来说，炎症是相对较大的。