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　　决定孕期补充营养效率的好坏条件

　　胎宝宝的成长发育需要各种营养。孕妇在孕期摄入的营养一定要保证均衡。比如：五谷，奶制品，白色肉类，水果和蔬菜等等 。如果这些食物都没有注意均衡的营养，不利于宝宝的发育。

　　对于孕妇来说，在孕期对于钙的需求量有很多。为了满足孕期准妈咪的营养需求，可以选择营养全面的，容易吸收的，好消化的孕妇奶粉。

　　孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰。主要是和准妈咪不科学的进食造成的。所以准妈妈在孕期最好是保证少量多餐的进食原则。每天可以多吃几次。每餐维持在6分饱就可以了。要避免一次性进食大量的食物。这样不利于坚强腹胀不利于控制孕期的体重。少量多餐就是在三餐之间多增加一些点心。怎样挑选合适的点心，也是不可忽视的重要环节。为了控制热量而且兼顾营养的需求。准妈妈尽量选择营养高热量低的食物。比如：水果，麦片和牛奶等等食物。

　　为了防止病从口入，一定要特别的注意，尽量避免购买来源不明，价格过低的食物。应该选择有检测机构认准的食物。保证食物的品质安全和质量。要注意确认食物的保质期。烹饪食物之前要吸收，做好对于食物的保险工作。如果发现事物有异味或者是腐烂的现象一定要立即停用。

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