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　　准妈咪孕期食物要千变万化哦

　　叶酸可以防止贫血，早产，胎儿畸形。对于妊娠早期是非常重要的。早期是胎儿神经器官发育的重要时期。孕妈咪要经常吃含有也算的食物。比如：菠菜，小白菜和蘑菇等等。动物的肝脏，五谷还有豆制品和坚果等等。新鲜的水果也是含有也算的哦。

　　怀孕两个月的时候，准妈咪会发现自己的牙齿在刷牙的时候会出血。适当的补充维生素C能够缓解牙龈出血带来的不适，帮助提高身体的抵抗力，预防牙齿疾病。生活中维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜。比如：白菜，番茄，黄瓜，菠菜等等。如果准妈咪晨吐特别严重，那么维生素B6就是治疗孕吐的高手。

　　镁对于胎儿的肌肉和健康非常的关键，帮助骨骼的正常发育。怀孕早期摄入的镁关系到新生儿的身高，体重和头围的大小。当然镁存在的食物还是有很多的。比如：坚果，大豆，南瓜，香蕉，草莓等等。镁对于准妈咪的子宫肌肉的恢复也是非常有力的。胎儿的发育时期都需要维生素A。能够保证胎儿的皮肤和胃肠道，还有肺部的健康。

　　怀孕中期要给孕妇充足的钙，帮助预防贫血的现象。足量的为泰民B群是可以帮助母体和胎儿血红蛋白的形成。所以准妈咪出现腿脚抽筋的现象，一定是补充的钙不足。

　　孕晚期是胎儿大脑发育的重要时期，对于怀孕之后的两个月的维他命还有矿物质的补充非常的重要。一定需要注意特别补充营养素。

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