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准妈咪备孕造人调理月经饮食大指南

月经来潮女性的身体会受到影响。抵抗力降低。情绪很容易失控。月经失血股多，身体内的铁元素丢失过多，在此期间女性应多吃补气美容的食物。月经期间到底应该吃那些食物呢？月经有规律。表示着女性的生育能力正常。任何女孩子都应该知道了解月经期间的好与坏。

铁是人体必须的微量元素。不仅仅参与身体的血红蛋白和很多酶的合成。对于免疫和智力还有衰老和能量代谢都有重要的作用。月经期铁丢失的比较多。进食含有铁丰富的食物比较重要。鱼肉，瘦肉和动物的肝脏。生物活动大，很容易被人体吸收利用。大豆和菠菜等含有丰富的植物铁，吸收率比较低。

鱼类和动物的肝脏，瘦肉和蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高。很容易被人体吸收利用。尤其是动物学。不仅含铁丰富。还含有丰富的蛋白质，是物美价廉的月经保健食物。月经期应该遵循平衡膳食的原则，结合月经期特殊的生理需要，供给合理膳食。注意营养。

月经期间少吃辛辣刺激性的食物。消化功能弱，胃口差，饮食上应该多吃一些清淡和易消化的食物。避免食用过酸和刺激性较大的事物。山楂，酸菜和辣椒等最好不要吃。食物的制作商应该清淡易消化。酸辣等刺激性的食物少吃防止影响消化和辛辣刺激引起月经血量过多。

痛经是很多女人都会面临的。一般女性都会出现下腹部或者腰骶部的疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至是昏厥。主要原因就是经学补偿，应该尽早食用益母草或者薏米等调经的食物。

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