现助孕活节奏快，工作压力大，很多男性朋友会出现力不从心、关键时刻硬不起来的情况，很多男性朋友或多或少都存在性功能方面的问题，也都希望通过某种健康的方式来提升自己的能力。那么，男人下面硬不起怎么办？

避免久坐

久坐会让前列腺处于充血状态，影响血液循环，容易导致前列腺炎；也会影响精子的生长发育，导致精子质量下降。所以，上班族等久坐时间长的人群，要经常起来活动一下。

深蹲

深蹲能够锻炼到盆底肌，这也被称为是“性爱肌”，加强这个部位的肌肉力量，对男性的性生活是极有好处的，除了能促进勃起，也能帮助增强快感。

戒烟限酒

戒烟限酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，在保证身体所需的营养物质正常摄入的情况下，可以补充一些维生素以及锌、锰等微量元素。

昆明曙光医院医生温馨提示：男性朋友要定期对身体做检查，对查出的疾病或一些不利指标，要及时到医院进行诊疗，对身体健康进行维护与保养，真正做到早发现早预防早治疗。当出现射精过快、性生活时间短、勃起不坚、中途疲软等性功能障碍症状时，更不要私自盲目用药，应该及时咨询专业医生，找出病因，并进行规范治疗。

昆明曙光医院全心致力于性功能障碍、包皮过长、前列腺疾病、生殖感染、男性不育等男科疾病的临床诊治，真正做到“专病专治”。不断将新的男科科研成果应用于临床，为广大男性提供专业的健康服务。