多囊患者应该怎么锻炼减肥？济南治不孕哪家医院好

多囊患者应该怎么锻炼减肥？这个方法很管用

经常有多囊卵巢综合征患者和我说，每天走一万步、两万步的，可还是减不下肥。吃少了又低血糖。瘦不下来，不知道怎么办。

我给大家说几个办法：

1、减少久坐

久坐会导致脂肪囤积在腰腹部，从而导致身体肥胖，所以多囊患者一定要减少久坐。不要平时经常坐着，然后突然剧烈锻炼下，这样对身体是不好的，对减肥也是不利的。

2、规律的耗能体格训练

经常患者锻炼时三天打鱼两天晒网的，运动不规律，没有持续性是减肥不成功的原因之一。

3、要做到有效锻炼

有效锻炼，也就是锻炼时脉搏要在120下以上，慢走等如果心律和平时差不多，是没法做到有效锻炼和减肥效果的，对自然排卵、怀孕也是没多大帮助的。建议多做游泳、跳绳、骑单车等运动。

最后，除了锻炼外，还要通过科学合理的饮食配合，才能达到更好减重效果。要保持优质蛋白摄入的同时，减少糖、劣质脂肪的收入。