白癜风适合做哪些运动

早晨的阳光斜斜地照在小区跑道上，有人慢悠悠地走着,有人戴着耳机快步前行。白了块皮肤的人，也在这条路上。不躲，不藏，也不急着证明什么。白癜风，说到底就是皮肤里少了点颜色,又不是骨头断了、心停了，动一动，其实真没那么复杂。

运动嘛，能出汗就行。别一上来就想跑马拉松，谁也不是非得拿奖牌。散步挺好，每天走个三四圈，腿不酸，气不喘，脑子还清亮。公园里树多，风从叶子缝里钻下来，凉一点,晒不着。紫外线对白斑有影响？是有点道理，可也不能整天躲在屋里当蘑菇.适度晒，反而是好事。关键别中午顶着太阳暴晒，那谁受得了。

游泳呢，有人犹豫。穿泳衣露出来，心里打鼓。但水一浮起来，身体轻了，烦恼也像被冲淡了。泳池干净的话，游个十趟八趟，肩膀松了，呼吸也深了。水压还能按摩血管，血液循环好一点，皮肤说不定也跟着活跃些。当然，氯味太重的池子就算了，呛得慌，皮肤也干......

骑自行车，尤其是那种老式二八大杠，蹬起来咯吱响，反而有意思。不用追求速度，沿着河岸慢慢溜，风吹脸，眼睛眯成一条线。膝盖不用承受太大压力，适合那些年纪稍大 或者平时坐得多的人。车轮转着,心也跟着转，一圈一圈，烦心事都甩到后头去了。

瑜伽算不算运动？有人觉得软绵绵的，练了也没劲。可它调的是呼吸和情绪。白癜风跟压力有没有关系？医学上没下死结论，但人紧张 睡不好、天天愁眉苦脸，免疫系统乱套,皮肤能安稳？未必。瑜伽动作慢,一个姿势保持一会儿，脑子没空胡思乱想。有时候，身体不动，心先垮了。动起来，哪怕只是抬抬胳膊，伸个懒腰，也算救赎。

健身房器械太多，金属冷冰冰的，看着就累。但哑铃举几下，深蹲做几组,肌肉发热，汗珠滚下来，整个人像是重新活过来。重量不用大，动作标准比猛劲重要。别跟别人比，自己进步就行。今天举五公斤，下周能举六公斤，这就是胜利。皮肤白不白，不影响你举起铁.

爬山，偶尔来一次挺好。台阶一级一级往上，喘得厉害就停下来，看看路边的草，摸摸石头上的青苔!海拔高了,空气稀薄，心肺功能被逼着工作......山顶风大，吹得头发乱飞,站那儿望一眼，觉得城市变小了，自己的事也不过是其中一粒沙。这种开阔感，比吃药还管用。

踢毽子 跳绳、打太极——这些老派玩法，现在人嫌土。可它们不花钱，不占地，随时随地能来两下.跳绳十分钟，心跳加快,脚底板发烫，全身暖洋洋的。毽子踢得多了，反应快，眼神也灵活。太极慢吞吞,但一招一式连着气，练完像泡了个热水澡，从里到外舒坦。

当然，出汗多了，皮肤得护理。运动完及时擦干，别让汗一直泡着。衣服选棉质的，透气，摩擦小.紧身衣勒着白斑部位？换一件宽松的。贴身穿化纤料子，痒痒的，越抓越糟，何必。

有人担心剧烈运动引发同形反应——就是皮肤受伤后新出白斑。这事儿确实存在，但别因噎废食。打球磕一下，跑步摔一跤,哪能完全避免。注意点就好：场地平整，鞋子防滑，动作别太猛。足球篮球拼抢激烈,真想玩,热身做足，护具戴上，别硬扛。

跳舞行不行？当然行。广场舞大妈们扭得欢，音乐一响，脚步就跟着走。节奏感来了，身体自然摆动。不在乎姿态美不美，开心最重要。灯光下影子晃，笑声一片，谁还在意脸上有没有白点。

关键是坚持。三天打鱼两天晒网，效果等于零。今天跳绳，明天游泳，后天干脆躺着刷手机——这不行。找一样自己喜欢的，能长期干下去的。不喜欢跑步，别强迫自己。不喜欢举铁，就不去健身房。钓鱼算不算运动？算!坐着也是动，手要抛竿，眼要盯浮漂，精神集中，也算锻炼。

饮食搭配也得跟上。运动消耗能量，不吃点好的，身子空落落的.**、瘦肉、绿叶菜，该吃吃.维生素B族、铜 锌，对色素生成有帮助，多吃点坚果 豆类 动物肝脏。但别迷信“吃了就能好”，食物是辅助，不是药。

心态最要紧。有人一看白斑，就觉得低人一等，不敢出门，不敢动。越躲，越僵。动起来,流汗了，累了，倒头就睡,睡好了，第2天又有劲。身体强了，心理也硬气！别人看一眼，笑一笑就过去，何必揣测人家心思。

冬天冷，不想动？屋里原地踏步，上下蹲，做几个俯卧撑，也能热身。阳台摆张垫子，铺开练二十分钟，窗户开着点缝，空气流通！夏天热，别中午出去，早晚凉快再出门。

白癜风不是牢笼。它只是皮肤上的一点不同。你能跑,能跳，能出一身汗，能累得瘫在床上笑出声——这就够了。运动不是为了治它，是为了你自己舒服。舒服了,一切才有可能。

今天的内容就讲到这里啦！   愿你每天精神好，身体倍儿棒。   吃饭香,睡得稳。   少熬夜，多运动。   健康一直陪着你!   小提醒：咸菜腌制食品少吃点，对血压更友好哦。

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