下了班回家或是周末休息时，你是不是也是这样度过的：

　　起床看手机、吃饭看手机

　　上厕所看手机、睡觉前看手机

　　手机拿在手里一天就这么过去了……

　　但是，大家可能不知道的是——手机玩多了，不仅对眼睛不好，还有可能会导致抑郁！

　　一项发表在《美国医学会精神病学》杂志上的研究表明，每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。

　　而每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3至6小时会增加60%的风险，30分钟至3小时则会增加37%的风险。

　　大部分抑郁症患者都与手机的使用有关

　　从临床门诊上看，大部分抑郁患者都或多或少与手机有关系。

　　作为诱因来讲：

　　由于在现实生活中找不到足够的乐趣、获得不了满足感、感到挫败想要逃避现实等原因，而过度依赖手机，较终导致手机成瘾，而手机成瘾又会引发抑郁。

　　而对于一些喜欢睡前玩手机的人来说，手机可能会引发大脑的兴奋，影响入睡，导致失眠、睡眠不好等问题。

　　失眠则恰恰是抑郁的一个重要诱因，因此，长此以往，就会增加抑郁风险。

　　作为结果来讲：

　　对于本身就有抑郁症或焦虑症等疾病的人来说，当他们的外部世界崩塌后，就只能进入虚拟的世界。

　　在此时，手机可能反而会成为一种精神寄托和支撑，保护他们减少产生自伤、自杀的念头。

　　但是，如果过分沉迷手机，尤其是看消极的消息，或是与人发生争执，就容易让病情加重，从此形成恶性循环，出现这些情况要及时干预。

　　那么，我们究竟应该如何自辨玩手机已经成为一种病态，可能诱发抑郁症呢？

　　大家可以对症自查：

　　①玩手机的频率总是比事先计划的要高，且玩手机的时间总是比事先计划的要长。

　　②无法控制使用手机的时间和频率，要不停地增加玩手机的时间才能得到和以往同样的满足感。

　　③如果一段时间不使用手机就会烦躁不安，失眠忧虑，食欲减退，坐立不安。

　　④玩手机已经严重影响到社交、学习、工作等社会功能。

　　如果大家出现过以上这些情况，就可能属于手机成瘾，需要到医院精神科就诊，让医生做出专业的评估并及时干预。