杭州临平看精神科哪个医院好_杭州心理咨询医院？
医院精神科 2021-09-29 14:59:07
当一个人情绪低落时，对很多事情都不能振奋精神，这就是人们经常说的抑郁，如果你不注意进行调整，可能会变得更加沮丧。许多人喜欢熬夜，然后经常引发抑郁症，生活中的坏习惯可能导致抑郁恶化。那么，生活中的哪些坏习惯会使抑郁症恶化呢？
生活中的哪些坏习惯会使抑郁症恶化？
一、经常睡眠不足时
长期睡眠不足也会导致抑郁症，如睡眠过晚、睡眠时间不规律、睡前喝含咖啡因的饮料、睡眠环境不安静是导致睡眠不足的原因。所以，睡眠不足、睡眠质量差的人应尽快找出原因，以提高睡眠质量。此外，不要在睡前看电视、玩电脑、睡觉玩手机游戏等，下午也不要喝咖啡、不要让卧室有透光影响睡眠。
二、经常让自己陷入烦恼中
在沮丧的状态下，消极的想法会接二连三地出现，最终占据了你的头脑。不仅如此，你想得越多，你就越不安和烦恼。为了阻止这种恶性循环，可以做一些事来放松你的情绪。如果你这样做后不能摆脱消极思维，你可以写下想法，这样烦躁的情绪就会被理清，未知的不安情绪也会消失。
三、经常运动不足
如果患有抑郁症，而又经常不想运动，连移动一下身体都会觉得麻烦，在不知不觉中又在床上度过了一天。但是你要知道，缺乏运动会导致抑郁症状，适量的运动可用于治疗抑郁症，让身体产生愉快的物质，所以较好每天运动半个小时，这对于改善抑郁症有好处。
四、不喜欢与人交往
如果压力继续累积，很容易产生为愿意和人说话的想法。但独自一人很可能导致进一步的抑郁。所以，抑郁症患者应该多与家人和朋友的互动，可以减少抑郁症的患病率。当然，你不必与你讨厌的人交谈，但不要与了解你的人把关系弄坏。
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杭州天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
总之，以上所涉及的这些坏习惯会加重抑郁症，为防止抑郁症的发生，一旦感到身心不适，应及时改变和调整生活习惯。平时适当锻炼，创造良好的睡眠环境，不要摄入太多的糖分，与与一些快乐的人在一起，这样才能让自己远离抑郁的困扰。
