杭州精神科较好的医院排名_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-09-20 16:21:11
相信大家都知道抑郁症给身体带来的危害，这属于精神上的障碍，生活和学习中会不断的陷入痛苦之中，甚至会丧失活下去的勇气。当出现轻度抑郁时要及时调整，做到悬崖勒马。那么，我们该如何自我调节轻度抑郁呢？
怎么自我调节轻度抑郁？
1、学会释放自己的压力
若是把压力积累起来的话，会给心理健康带来伤害，久而久之抑郁感会对肝脏和肾脏带来损害，从而诱发的心理以及生理上的并发症。要合理的释放压力，通过倾诉或者哭泣的方式来解压。也可以来一场说走就走的旅行、听听轻音乐、晚上睡觉前泡个热水澡来让身心得到放松。
2、要给自己制定锻炼的计划
保持科学规律运动能够让人们变得更加自信，促进了全身血液循环，提高了基础代谢率，提高了大脑的控制能力以及身体的灵活性，从而调节了情绪，帮助释放了压力。
另外规律的运动也能够消除消极的情绪，比如焦虑不安和抑郁等。运动时要让全身出汗，才能够帮助排除乳酸以及不安的情绪。尤其是抑郁患者可根据年龄、兴趣爱好来选择合适的运动项目来让自己爱上运动，帮助辅助治疗疾病，把身体和心理调整到较佳状态。
3、打坐冥想的方式来消除抑郁
大部分抑郁是因为遭受到了挫折而产生心结，在遇到同样事情时，会让他们变得痛苦和沮丧，从而产生了心理上的冲突。这种伤害会周而复始的影响患者心理，这类人群也不妨可以通过冥想打坐的方式来打开心结，学会放手。
4、寻找心理医生的帮忙
若是抑郁症一直没有得到调整的话并且越来越严重，可以去正规医院选择专业的心理医生来调节，把自己所担心以及所忧虑的事情告诉医生，让心理医生帮助来敞开心扉，避免心理障碍和阴影。
杭州精神科较好的医院排名？
杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域杭州天目山医院定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
抑郁症虽然属于心理上的疾病，但是发作起来非常可怕，患者需正视疾病，一旦发现苗头不对，就要及时寻求医生的帮忙，学会释放压力。保持科学规律的作息，不要太在乎别人对自己的评价，做好自己即可。
