湖州精神心理科哪家医院好_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-09-10 09:37:01
几乎每一个成年人都伴有不同程度的焦虑，如加班、背负房贷车贷、养儿育女和生病等。焦虑会使得人们不能集中精力全身心投入某一件事情中，情绪异常紧绷。若长时间处于焦虑状态，会对身心带来损伤，因此要及时调理。
长期焦虑会引发哪些危害？
1、刺激坏激素分泌
持续性焦虑可增加体内应激激素分泌，使得脉搏和血压水平慢慢升高，进而影响心脑血管健康。
2、影响工作和生活
持续性处于焦虑状态会严重影响工作和生活，而且也影响跟他人相处的能力，打破家庭和谐度，让事业停滞不前。严重焦虑的人也会出现胸闷气短，失眠多梦，心悸、心跳以及呼吸速度加快。
3、衰老速度加快
焦虑往往使得人们睡眠质量变差，入睡困难，即使睡着后也易惊醒或噩梦，想的太多，久而久之导致头发脱落、滋生白发，降低皮肤弹性和滋生皱纹。
如何消除焦虑的心理？
1、坚持做腹式呼吸
坚持做腹式呼吸，能减轻焦躁不安的情绪和压力，让呼吸慢慢变得顺畅和均匀，心理和身体状态也会逐渐变得平静。首先要选择舒服的姿势，保持上半身挺直，双手放在腹部且全身心放松。用鼻子缓慢吸气，感受空气慢慢进入肺部，腹部跟随着鼓起来，然后继续深吸气，一直到无法吸入为止，保持五秒钟，再缓慢从口腔呼出气体。
2、活动活动四肢和下颚
通常面临压力时人们会紧咬牙关，这种情况下要放松下颚，左右摆动几分钟，能让紧绷的肌肉得到松弛，缓解压力。另外也可以做扩胸运动，能让紧绷的肌肉放松，帮助调整呼吸。呼吸急促时可以让双肩膀做上下左右转动且配合深呼吸。
湖州精神心理科哪家医院好
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
温馨提醒：平时可以多吃抗焦虑的食物，如酸奶、石榴或菊花茶等。选择感觉舒服的环境练习瑜伽冥想，能让身体得到充分舒展，肺部也能得到锻炼，同时也能降低心率和呼吸频率，帮助镇静精神，减轻焦虑感。
