杭州心理咨询医院_杭州心理咨询机构排名？
医院精神科 2021-09-09 10:55:25
虽然抗焦虑药可以帮助对抗焦虑，但可以通过饮食和生活方式的改变，也可以缓解焦虑症，那么，焦虑症究竟该如何饮食调理呢？下面我们就一起去了解一下吧。
焦虑症怎么饮食调理？
1、减少糖的摄入
太多的糖会影响血糖水平，让人感到焦虑。事实上对于某些人来说，摄入过多的糖可能会造成恐慌。可以通过阅读食品标签，在喝咖啡或其他饮料时不加糖，以及吃更多的健康食品来减少糖摄入量。
2、减少咖啡因
就像糖一样，咖啡因可以使人感觉更加紧张，因为咖啡因会对身体产生刺激，让人更加焦虑。一旦发现自己在喝杯咖啡后感到紧张，请选择其他不含咖啡因的饮品，比如绿茶。
3、获得更多益生菌
由于富含益生菌的食物对于消化系统健康非常有益，也可以帮助减少焦虑。一项研究发现，发酵食品实际上可以降低焦虑感，所以在饮食中加入酸菜或泡菜，喝富含益生菌的饮品都是非常的选择。
4、摄入可以改善情绪的食物
享受一些可以改善情绪的食物，如生可可，蓝莓和鳄梨。一项研究发现，蓝莓对儿童和年轻人的情绪产生了积极影响。
5、多吃富含Omega-3脂肪酸的食品
更多的证据表明获得足够的ω-3脂肪酸的重要性，包括一项研究发现它有助于缓解焦虑状况。尝试每周两次添加野生捕捞的鱼，或补充优质鱼油。
6、享用富含B族维生素的食物
B族维生素可以提升情绪和减少焦虑，尝试在饮食中加入杏仁和牧草饲养的动物产品，以确保获得足够的B族维生素，以帮助稳定情绪和减少焦虑。
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杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
如果患有焦虑症，请不要低估饮食在帮助您控制症状方面的作用，现在就开始改变饮食来让情绪更加的稳定。
