杭州哪里有心理医生可看_杭州天目山医院？
医院精神科 2021-09-06 08:46:54
现如今生活节奏加快，工作的竞争也越来越激烈，很多上班族都是陷入了焦虑症的痛苦而不自知，从而使这种精神障碍越来越严重，对心理健康产生极大的负面影响。患上焦虑症应该如何缓解焦虑呢？接下来让我们一起来了解一下。
患上焦虑症应该如何缓解焦虑？
1、了解焦虑症
很多人对于自己得了焦虑症这件事非常的抵触，认为自己没有精神疾病。自己是焦虑症这件事也会带来新一轮的焦虑，让人更加的烦躁不堪。想要缓解焦虑，首先要正视自己得了焦虑症，当然要在心理医生的判断下才能判定。如果判定自己得了焦虑症，一定要正视焦虑症这种疾病，充分的了解它，做到心中有数。
2、寻求心理医生帮助
通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的建议方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意的信任医生，这样才能使治疗的效果更加的好。
3、焦虑的时候要转移目标
焦虑症发作的时候是非常难受的，自己的身体也会有诸多不适的症状。所以在焦虑的时候一定要学会转移目标，可以去观察手心的掌纹，观察一下自己指甲的形态，或者干脆打开一本自己喜欢的书，或者打开电视看自己喜欢的节目，这样都可以有效的缓解焦虑。
4、深呼吸
在焦虑症发作的时候，人们会感到心里非常的焦虑，表现在身体上，就是喘不上气来、胸闷气短等等，所以深呼吸可以有效的缓解焦虑的症状。可以端坐在椅子上，闭上眼睛，想象自己在一个非常舒适的环境中，深深的吸一口气，然后缓慢的吐出，这样几个来回之后，焦虑的症状也会得到缓解。
杭州哪里有心理医生可看？
杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。
焦虑症发作让人痛苦不堪，希望各位能够了解以上这些缓解焦虑的方式方法，早日摆脱焦虑症的折磨。
