桐乡睡眠不好去哪儿看？
医院精神科 2021-04-29 17:27:51
失眠是现在很多年轻人的通病，可能短时间看不出来有太大影响，但是失眠症状一旦持续两个月以上，将会导致记忆力下降，反应迟钝，甚至引发神经衰弱。那么，面对失眠，失眠患者如何培养睡眠条件反射呢？
失眠患者如何培养睡眠条件反射？
1、减少在卧室里与睡眠无关行为的发生
卧室是用来睡觉的，不是看电视、做剧烈运动、进食或者过度思考的。特别是睡前做让自己兴奋的事情，会提高交感神经系统的兴奋性，导致入睡困难。
2、坚持健康的睡眠作息规律
早睡早起，在固定的时间段睡觉和起床。晚上熬夜，白天补觉的模式，会导致生物钟的紊乱，失眠会加重。
3、晚间避免食用刺激性食物
晚上睡觉之前注意避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质，很多人用酒精助眠，用酒精助眠其实只是使入睡变快，但是会扰乱睡眠周期，导致睡眠片段化、早醒等。所以也不能频繁使用。
桐乡睡眠不好去哪儿看？
你好，这里建议可以来杭州天目山医院。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：失眠的调理手段只能作为辅助手段，可适用于轻度失眠，如果失眠严重的话还是要及时去医院接受医生的诊疗。
