绍兴看失眠哪个医院好
医院精神科 2021-04-05 11:27:32
绍兴看失眠哪个医院好?生活中,很多患有失眠症的人大部分是因为工作、生活的压力造成,想要缓解和改善失眠的症状,除了要做一些心理上的适当调整之外,饮食上的调理对于缓解失眠也是十分重要的,除了可以多吃一些改善睡眠的食物之外,还应该忌食几种食物。那需要忌讳的食物有哪些呢?下面大家就来了解相关内容。
失眠症患者饮食忌讳
1、睡前不要喝碳酸饮料
碳酸饮料种类很多,如可乐、雪碧等,因其成份中主要含有甲苯酸钠,这种物质会刺激人体的胃肠道,导致胃酸倒流而影响睡眠质量。而且碳酸饮料中也含有少量的咖啡因,因此,不适合失眠的人喝。
2、睡前四小时不喝咖啡
咖啡,含有能令人中枢神经兴奋的咖啡因,如果平时常喝咖啡或是睡前喝咖啡会导致失眠的症状加重。不过每个人对于咖啡因的耐受度不一样,喝多少会影响睡眠不能一概而论,人与人之间会有差异。但是失眠的人少喝或不喝。
3、晚餐不要饮酒
任何含有酒精类的饮品都会影响人体的睡眠质量,包括鸡尾酒、葡萄酒等。因为酒精会导致人体新陈代谢的加速,增加夜尿的次数,而且还会减少深度睡眠的时间。如果醉酒入睡,还会出现打鼾的症状,影响家里人的睡眠。
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杭州天目山医院是二级规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。
健康小指南:失眠的人平时可以吃些小米、核桃、百合、大枣、葵花籽等食物。这类食物不但能补充身体所需的各种矿物质及微量元素,还有助于睡眠,缓解失眠的症状。老年人在睡前可以吃一颗钙片后喝一杯温牛奶在入睡,不但不可补充钙质,还能加强睡眠质量。