杭州看湖州哪个医院看失眠好？
医院精神科 2021-03-15 11:32:37
现如今，失眠成了困扰全民的问题，据数据显示，我国有进3亿人存在着不同程度的睡眠障碍，可以说基数是非常庞大的了。而且，睡眠障碍不但会影响第二天的精神，还会带来一系列的健康问题，如：脱发、疾病、发胖等，都是失眠所带来的危害。面对种种危害，那要如何改善睡眠障碍呢?
1、改变饮食
睡前喝酒、喝咖啡、和浓茶、吃刺激性的食物等，都会影响睡眠，所以我们一定要避免这些。晚上的饮食应以清淡为主，而且在入睡之前洗个热水澡、泡脚，都可以有助于睡眠。
2、合适的睡眠温度
高温或寒冷都会影响正常睡眠，一般温度在28℃以上或4℃以下，就会影响睡眠。因此，室温较好维持在1818℃左右。
3、不要做剧烈活动
入睡之前较好不好做一些剧烈活动，也不要做一些需精神高度紧张的工作，更不要看刺激性的恐怖片等。而是应该放松自己的身心，入睡之前把一些杂事都抛之脑后，入睡时也不要胡思乱想，这样才能保证良好的睡眠质量。
4、舒适的床
一张舒适的床也是决定睡眠质量好坏的因素。床太软或太硬都会影响睡眠质量，而且选择一个合适的枕头也是很有必要的，不舒适的枕头会引起颈部疼痛，导致疲劳，一样是会影响睡眠的。
上述四点就是改善睡眠障碍的方式，失眠的朋友不妨可以尝试下。如果失眠比较严重的话就要及时到医院治疗了，严重的睡眠障碍会影响到我们的正常工作和学习，还会引起一系列疾病，所以千万不可视乎。
杭州看湖州哪个医院看失眠好？
杭州天目山医院医生指出，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,尽量采取自然疗法，不要随便服用药物。一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。
