痛经对于女性来说十分痛苦，有什么方法能缓解？

      痛经对于女性来说十分痛苦，有什么方法能缓解？痛经对于女性来说是十分痛苦的，不仅腹痛难忍，还会有头痛、恶心的情况，几乎每个女性都体会过这种情况，而引起痛经的因素多种多样，不单单是由于身体器官，还可能是由于精神过度紧张、身体虚弱等导致的；每次月经女性都要想方设法的缓解痛经，那么有什么方法能缓解呢？

      1、 养成良好的生活习惯。

      注意保暖，避免受凉，避免用冷水洗头、洗脚、洗澡或下雨。因为突然过强的冷刺激可能会引起子宫及盆腔血管挛缩而引起痛经。

      2、注意清洁，防止感染。

      经常更换卫生巾和内衣。月经期间较好不要游泳。

      3、避免剧烈运动。

      月经期间建议别做激烈的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，这些运动会导致腹压升高，不仅容易引起出血变化，还可能引起妇科感染。另外，月经期间剧烈运动还可能使经血从宫腔流入盆腔，导致子宫内膜异位症，引起或加重痛经。

      4、大便通畅。

      痛经患者应在月经前后保持大便通畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等，因为便秘会诱发痛经，加重疼痛。

      5、 饮食健康，预防痛经。

      不要吃生冷食物，如冷菜、凉果、冷饮，尤其是螃蟹、海鲜等凉性食物。特别是在月经前3-5天，日常饮食要保持清淡，不要吃太凉以及刺激性食物如胡椒、葱、生蒜、花椒等，以免刺激子宫和输卵管收缩，使痛经更易发生，或加重痛经。

      6、多样化饮食。

      痛经患者平时饮食应多样化建议是不要偏食，在日常或是经期可以多吃一些活血理气的食物，身体虚弱、气血两虚的女性应经常吃些补气、补血、补肝、补肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆等；月经来潮时可适当吃些酸味食物，如酸菜、醋等，因为酸味食物能止痛。

      7、热敷止痛。

      用精盐、姜粉、葱白适量，用干净的白布和熨斗裹住腹痛。适合经期或以后腹痛、怕冷、喜欢热敷、月经量少、颜色暗、血中有血栓、腰痛的痛经女性。

      痛经的疼痛通常被描述为耻骨上区域的绞痛，并可能辐射到腰部或大腿前部。原发性痛经在月经来潮时出现腹痛，持续2-3天。通过预防生殖器官的病理变化，可以降低痛经的概率，甚至避免痛经。

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