湖南哪里有精神病医院，健康是我们一直关注的话题之一，拥有健康的身体等于拥有一半的财富，了解健康知识，更好地防止疾病的侵袭，保护自己和周围关心的人。您还可以尽快摆脱对健康的误解，尽快得到正确的治疗和护理。让我们一起看看。

　　睡前把白天的事和衣服一起脱掉。

　　我们没有因为紧张和琐事而放松睡眠。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让过去痛苦的回忆和未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、不满和嫉妒。所以，晚上不要想报仇计划，想想开心的事。

　　莫扎特的音乐和电风扇噪音-如何治疗失眠？

　　与其他经典音乐相比，莫扎特的音乐有治疗失眠的作用。能使血压和脉搏正常，减少神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其它舒适的器乐。音乐中有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声-它能让你放松。如果这些都不起作用，打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

　　一，和朋友交流会大大减轻神经紧张，第二，不管你愿不愿意，晚上都要带它去散步。睡前30分钟散步可以缓解神经系统。分布时，尽量避免负面情绪和焦虑。这些都会给你一个稳定的梦想。

　　晚上七点以后不要再吃晚饭了。

　　这不仅对睡眠有益，对身体也有益。所以，如果晚餐不够，喝酸奶或水果。

　　泡香精油浴或海盐浴。

　　放松水温不得超过37度，浸泡10度-15分钟。然后立即进入被窝。

　　推荐练习太极拳可以调整神经功能活动，恢复紧张的精神状态，平衡阴阳。所以，通过练习拳头养神，可治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症状。

　　让自己按时睡觉。

　　如果能做到这一点，失眠就不存在了，因为身体已经知道该睡了。

　　推荐李先生是大学养成的裸睡习惯。那时住在集体宿舍，女孩们重视隐私，拉床帘，成了小天地。当时女生经常交流美容护肤的经验……

　　七.看枯燥的书或电视节目-催眠方法好。

　　湖南睡前快速填充大脑(类似于一夜记住很多外语语法)。有趣的事实是，当我们感到不感兴趣和无聊时，血压会下降，精神会下降，我们非常想睡觉。相反，当我们集中精力时，我们不会感到疲劳。因此，建议失眠者晚上不要工作或看有趣的节目。

　　睡前吃鱼酱，感觉很冷。

　　你可以用芥末和鱼酱吃-这种方法帮助很多人快速入睡。另一种方法也可以尝试。虽然有点残忍，但是很有效：离开被子，冻结一段时间，耐心。就算你发抖，盖上被子，这种感觉就像在寒冷的天气里放一个热水袋。