湖南哪里治疗精神病，单纯失眠问题不大，主要是失眠引起的其他问题需要注意。不经意间调整自己可以缓解的失眠，无需就医。长时间睡眠困难，睡后容易醒来，出现不能用餐，消化不良胃肠疾病，头痛，头晕，免疫功能差，易感冒，其它器官功能减退等症状，应到医院就诊。研究人员表示，预防失眠，提高睡眠质量，主要是养成良好的生活习惯。

　　1.睡觉前，要保证自己心情稳定，人处于放松状态。睡前，你可以做一些有助于放松大脑的活动。睡觉前想看电视，听音乐，不要放大音量。如有睡前阅读习惯，不要点亮灯光。此外，做一段时间的瑜伽工作，放松一段时间。

　　每天睡觉起床的时间尽量固定，有利于身体内部的生物钟为睡觉起床做好准备。卧室温度不宜过高。室内布局应以温暖为主。

　　3.睡觉后，辗转反侧睡不了15分钟以上，就可以下床，做些有助于放松的事，比如读书。睡不着的时候，如果坚持躺在床上，只能让自己担心不能马上睡觉。

　　4.锻炼有助于睡得更好。然而，选择锻炼时间非常重要。理想的锻炼时间是早上。晚上运动会失眠。

　　5.不要吃太多晚饭。对于睡眠困难的人，下午和晚上不要喝含咖啡因的饮料。烟酒等也容易影响正常的睡眠功能。

　　失眠令人担忧。大约50名年轻人有失眠经历。%70多名老年人%。心理因素是常见的，有影响的。

　　主要是高级神经系统功能障碍所致。神经功能障碍导致失眠。相反，失眠会影响人的心理状态。人的精力不足、抑郁、情绪不稳定、记忆力、注意力、理解力、警惕性和思维灵活性下降，对事物的反应麻木、迟钝和感觉下降。

　　研究表明，失眠对心理健康的危害比生理健康严重得多。长期失眠者多为自我暗示高的人。因为强烈的自我暗示，失眠者多次担心失眠，对睡眠产生不可思议的恐惧，对睡眠失去信心。

　　湖南失眠后要积极看待心理医生，借助心理医生找到病因，进行相应的心理治疗、药物调理、仪器调节等综合治疗。失眠者本身也应该科学地认识到睡眠的作用，消除不必要的思想负担和抑郁，不要因为偶尔的失眠而紧张、抑郁、焦虑。树立信心，消除不良的自我暗示。睡前注意心理卫生和生理卫生比吃安眠药更可靠。