长沙精神分裂症医院咨询 长沙精神分裂症医院怎么样啊

       长沙精神病医院在线咨询。失眠有睡眠困难.睡眠不好.睡眠时间减少。失眠时间可以长也可以短，短者可以在几天内好转，长者坚持几天难以恢复，容易醒来，对声音敏感，对照明敏感，很多失眠者喜欢妄想。

　　失眠按发生周期可分为。

　　1.暂时失眠(不到一周)

　　偶然，轻度，对生活质量影响不大，易于解决。

　　2.短期失眠(一周至一个月)

　　短期失眠伴有一定的症状(易怒、焦虑、疲劳等)

　　不断发生，中度，伴随一定的症状。

　　3.长期失眠(超过一个月)

　　每天晚上发生，严重影响生活质量，临床症状突出。

　　有助于提高睡眠的保健措施。

　　1.调整情绪，保持乐观情绪树立自信，增强自信。寻求合理有效的方法来战胜失眠，失眠不是一种重大疾病，一天或者几天睡几个小时都没关系(但是不能长时间坚持)，不要想象太严重，对自己的人生有多大的不良影响，很多朋友失眠几年，他们的生活有多混乱。

　　因此，当你发现自己失眠时，你需要冷静下来。忘掉白天不愉快的事情，静静地回忆轻松愉快的事情，用愉快的心情继续睡觉。

　　2.分析原因，迅速根除。

　　3.自由联想，平静心情。

　　闭上眼睛，想象自己在自由放松的场面。比如喜欢海，想象一下在海边轻松散步，碧海蓝天，正面吹来的暖海风，吹你的脸，非常舒服等等。这有助于放松，更快地进入睡眠。

　　4.深呼吸吐纳。

　　深呼吸吐纳可以产生放松的物质。

　　听曲调婉转、节奏舒缓的音乐，深呼吸。5秒呼吸，然后屏住呼吸5秒，呼吸，重复3次。这个动作可以产生放松的物质内咖肽，使大脑尽快平静下来。

　　5.安眠药不能随便吃。

　　有些朋友长期睡不着，就去买安眠药吃。你知道安眠药不能随便吃。对于睡眠呼吸障碍者来说，安眠药加深中枢控制，反而会变得拙劣。

　　6.千万不要靠在床上。

　　失眠时不要靠在床上，可以起床做其他事情。

　　很多朋友，躺在床上睡不着觉的时候，想在床上滚动，也不想起床。因为他们认为只要睡在床上，即使不睡也已经休息了。其实这是错误的。如果躺在床上睡不着，可以起其他事情，比如看书看电影，缓解心情。直到自己困了，躺在床上。

　　7.长期失眠请立即就医。

　　长沙失眠与自己的身体功能有关，医院可以有目的地进行治疗。目前，中医的烹饪被认为很好。中医一般分型(痰.火.气.血虚.食滞.惊喜等)根据个人情况配药，中医一人配药，应根据个人情况配药。